Неприятные ощущения при остеохондрозе портят качество сна, и вы не знаете, какой матрас снизит боли в пояснице? Проблема ломоты и дискомфорта в пояснице беспокоит чуть ли ни каждого - не только взрослых, но и детей.
Для тех, кто страдает от кратковременных или длительных болей, немедленным желанием является избавиться от недуга или хотя бы облегчить состояние. Здесь поможет не только гимнастика, но и правильная организация спального места. Наша статья поможет вам выбрать матрас, за который спина скажет вам «спасибо».
Боли проявляются по-разному, и причин их возникновения тоже много:
Не только травмы или отсутствие спорта приводят к появлению остеохондроза. Сон на неудобном, излишне жестком или мягком матрасе приводит к ухудшению самочувствия.
Слои матраса могут пережимать ткани, ухудшая кровоток. Более 80% людей ощущали дискомфорт во сне на неудобной поверхности. Возникают боли в спине, человек просыпается ночью и долго не может уснуть. Днем ощущается вялость, нервозность, депрессия.
Поговорим о различных типах матрасов, а также их наполнителях:
Проблемный позвоночник - неприятная вещь. Чтобы создать условия для эффективного облегчения от болей, производители комбинируют несколько наполнителей, которые дополняют друг друга.
Возраст имеет значение. Чем старше человек, тем меньшая жесткость матраса требуется. У пожилых людей кости более хрупкие, а суставы подвергаются естественным возрастным изменениям. Сильно жесткий матрас вызовет излишнее давление, которое приведет к возникновению дискомфорта в опорно-двигательном аппарате.
Зрелым мужчинам и женщинам для приятного здорового сна рекомендуется выбирать средне-жесткие матрасы с достаточной степенью упругости. Латекс и пена с «эффектом памяти» отлично подходят под эти критерии. Чехол должен быть гипоаллергенным, из натуральных материалов. Предлагаем вам Матрас DENWIR BEST MEMO FOAM TFK.
Еще один фактор - вес. Не игнорируйте максимально допустимую нагрузку, указанную на матрасе. Стоит брать слегка с запасом. Например, в инструкции к изделию указан максимум 110 кг. Вес человека 105 кг - тогда лучше остановиться на линейке моделей с максимально допустимой нагрузкой 120-130 кг. Рассмотрите Матрас DENWIR BEST MEMO HARD S1000.
Для мужчины весом 60 кг средне-жесткая модель покажется очень твердой, а для мужчины весом 100 кг - скорее мягкой. При наличии избыточного веса отдавайте предпочтение матрасам средней или высокой степени жесткости.
Есть миф, что чем жестче спальное место, тем здоровее позвоночник. Сильно твердый матрас не поможет снизить боли в пояснице при остеохондрозе. Жесткая конструкция не подстраивается под естественные изгибы, может излишне давить на позвоночник.
Когда человек ложится на излишне жесткую постель в области плеч и таза создаются точки давления. Они способствуют напряжению мышц, усиливают болевые ощущения. Тело чувствует себя не очень хорошо, в результате возникают проблемы со сном. Лежа на твердом матрасе, тело начинает как бы выгибаться дугой, возникает недостаток поддержки в области спины. Недопустимо, когда имеются зазоры между телом и постелью. При хорошем матрасе позвоночник остается не изогнутым, а мышцы получают долгожданное расслабление.
Не стоит впадать в крайность - выбирать слишком мягкую модель. «Эффект гамака» доставляет болевые ощущения в шее и спине.
Есть в продаже варианты с роликами и прочими массажными «примочками». Они дают положительный эффект, но не стоит использовать их постоянно. Для ежедневного сна лучше выбирать классическую ортопедическую модель из качественных наполнителей.
При болях в пояснице матрас может быть как пружинным, так и беспружинным. Единственное, пружинный блок должен быть независимым. Зависимый механизм под бедрами, самой тяжелой частью тела, прогибается, и образуется яма в середине. Таз находится слишком низко, а плечи высоко. Неестественное положение позвоночника создает предпосылки к возникновению болей. В независимых блоках каждая пружинка спрятана в отдельный тканевый карман, происходит точечная и равномерная поддержка позвоночника и других частей.
Если действующий матрас еще не вышел из строя, а нужен лишь небольшой «тюнинг», то тонкий матрас приходит на помощь. Или нет денег на новый матрас, а старый плохо поддерживает позвоночник. Тонкий матрас улучшает качество спального места. Если есть проблемы со спиной при остеохондрозе, а ортопедический вариант приобрести прямо сейчас не представляется возможным, тонкий матрас становится отличным решением. Он делает поверхность ровнее, нивелирует излишнюю мягкость или жесткость. Рассмотрите Топпер Agreen Clean Mashu.
Беспокоит остеохондроз? Какой матрас поможет снизить боли в пояснице? Выше мы определились, что изделия из латекса и пены хорошо помогают при болевых ощущениях.
Изделия из натурального латекса обеспечивают здоровый компромисс между жесткостью и умеренной мягкостью, чтобы не вызывать излишнего давления в чувствительных точках. Еще один плюс матрасов из латекса - их износостойкость и долговечность по сравнению с другими вариантами.
Исследования показывают, что использование средне-жестких матрасов помогает быстрее справляться с болями в пояснице. Также такой вариант является лучшим для тех, кто часто спит на боку. Долгое время все специалисты советовали только жесткие изделия, но они не во всех случаях обеспечивают грамотную поддержку позвоночника.
Если вы подобрали хороший матрас, то обратите внимание на другие факторы, которые помогают наладить качество сна. Например, с проблемной спиной лучше не спать на животе, так как возникает давление на спину. Еще один совет - ищите оптимальную позу для сна. Попробуйте спать с подушкой между ног или под ногами. Если спите на спине, подушку положите под колени.
Чтобы сон был крепким, а дискомфорт в спине беспокоил все меньше, стоит вести здоровый образ жизни. Отказ от вредного питания, сведение к минимуму реакций на стресс и спортивные упражнения. Развитие гибкости и подвижности в мышцах и суставах способно со временем полностью избавить от недугов в опорно-двигательном аппарате.
Дата: Четверг, 18 Августа 2022
| Телефон | |
| Имя | |
| Телефон | |
| Имя | |
